尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
疫情就是命令，防控就是责任。当前，严格做好疫情防控，积极投身体育锻炼，是更好保障我们身体健康和南宫28成才的基本条件。为此，体育部向全体师生发出如下倡议：
一、提高疫情防控期间加强体育锻炼的认知觉悟
加强体育锻炼有益我们身心健康，疫情当下，适量运动有助于提高免疫力、舒缓焦虑情绪，促进健康。在此倡导大家要深切认识到体育锻炼的必要性，积极行动起来，在严格遵守疫情防控要求条件下，践行“每天运动一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，以主动有效的体育锻炼抗击此次疫情。
二、科学、合理的锻炼身体
封校南宫28期间，同学们要根据自身情况，适时适度、循序渐进进行锻炼。充分利用ng体育官网入口地址已有的体育资源、健身场地，积极进行课内外体育锻炼 。可选择慢跑、健步走、健身操、太极拳、跳绳、身体素质专项练习（俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起、原地高抬腿、各种拉伸等）等适合自己运动强度的有氧锻炼。锻炼时间每天以1小时左右为宜（可分为上、下午各30分钟左右），锻炼前需做好热身，避免出现扭伤、拉伤等状况。
三、倡导健康积极的生活方式
同学们要根据ng体育官网入口地址教学安排，早睡早起、不通宵熬夜，保持合理作息规律，不沉迷于网络、游戏；合理膳食，均衡营养，做好个人清洁卫生；保持积极、乐观的心态，养成健康的生活习惯和运动习惯。
四、积极了解体育常识与健康生活知识
建议同学们做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全；逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。
草木蔓发，春山可望。在此倡导全体师生健康生活，快乐运动，从体育精神中汲取抗击疫情正能量、从体育锻炼中提高抗击疫情免疫力，发扬奥林匹克精神，不断开拓创新，永攀高峰，让我们以实际行动守护我们外事大学的美丽家园！
文/体育部